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夏季保健－OL躲陽光太過頭 當心維生素D不足

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】上班族包緊緊，小心維生素D不足。根據國內一項最新統計顯示，超過8成以上的上班族維生素D不足，其中發現年輕女性缺乏維生素D的危險性比男性高出3倍，醫師提醒，缺乏維生素D者罹患代謝症候群的風險較正常者增加1.5倍，民眾切勿為了愛美而防曬過度。該研究於今年1至3月針對3366位健檢者進行維生素D檢測，結果顯示，超過8成上班族維生素D不足（小於30ng/ml），其中小於20ng/ml者為嚴重不足，竟高達39%。進一步分析缺乏維生素D者與其它心血管疾病關聯性發現，缺乏維生素D者罹患代謝症候群的風險較正常者增加了1.5倍。心臟科醫師蔡忠文指出，維生素D的弁鄐ㄥu限於維生素，其弁鄎D常廣泛，可支持骨架、調節免疫、對人體的重要性等同荷爾蒙，甚至在男性荷爾蒙的合成中扮演重要角色。另也有多篇研究證實，維生素D除了可預防罹患心血管疾病的風險，也可防止癌症、第一型糖尿病、骨質疏鬆、類風濕性關節炎、失智症等疾病的發生，而最理想的狀態是血液中維生素D含量必須大於30ng/ml，在這個標準以下都屬於不足。蔡忠文說，代謝症候群是釵h慢性疾病的指標，更是心血管疾病的高危險群，上班族可能因為平日長時間埋首於工作，即使假日出遊或運動時也因為過度防曬而錯失了攝取維生素D的大好機會。皮膚科醫師趙昭明建議，民眾可選擇清晨、黃昏外出曬太陽，既不會過度暴露在紫外線下，也能達到製造維生素D的作用，不要因為愛美過度防曬，讓正常人體可製造的營養反而無法生產。